Materstvo so sebou prináša množstvo nepredvídateľných chvíľ, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu. Nedržať veci vo vlastných rukách a prijímať ich tak ako prídu, však môže byť nesmierne náročné. Každá z nás má totiž potrebu kontroly nad rozmanitými situáciami nastavenú inak. Zatiaľ čo niektoré mamy neváhajú vziať život do vlastných rúk a sú presvedčené, že sú si strojcami vlastného šťastia, iné veria, že situácie v živote sa dejú kvôli externým silám, nad ktorými nemajú žiadnu kontrolu. Presne o tom hovorí psychologický konštrukt miesto kontroly (locus of control), ktorý môže duševné prežívanie v materstve veľmi zjednodušiť i skomplikovať.
V skratke o mieste kontroly
Miesto kontroly je vo svojej podstate osobné presvedčenie o miere kontroly, ktorú máme nad vlastným životom. Ľudia s vnútorným miestom kontroly veria, že to, ako sa veci v živote dejú, závisí od ich vlastnej snahy či konania. Naopak, ľudia s vonkajším miestom kontroly sú presvedčení, že nad situáciami nemajú žiadnu kontrolu, nakoľko ide o vplyv vonkajších faktorov, ktorými môžu byť iní ľudia, náhoda či jednoducho život. Psychologické výskumy však ukazujú, že práve vnútorné miesto kontroly môže pôsobiť ako ochrana pred ťaživým prežívaním po pôrode a zlepšiť psychickú pohodu v materstve.
Neexistuje lepšie či horšie miesto kontroly. Každá z nás to má nastavené celkom unikátne.
Ako ovplyvňuje miesto kontroly prežívanie v materstve?
Vo výskumoch mamy, ktoré veria, že môžu ovplyvniť situácie, ktoré sa im v materstve dejú, lepšie zvládajú stres, dosahujú väčšiu mieru psychickej pohody, majú vyššie rodičovské sebavedomie či zažívajú lepšiu adaptáciu na novú rolu. Dôvodom je presvedčenie, že to, čo spravia môže pozitívne zmeniť aj ťažšie situácie. Ak napríklad zažívajú vysokú mieru stresu, často aktívne vyhľadávajú spôsoby, akými sa s ním vysporiadajú – môžu požiadať o pomoc, dopriať si čas pre seba či praktizovať iné zvládacie mechanizmy. Vnútorné miesto kontroly nám tiež môže dodať istotu, že všetky potrebné zdroje na zvládnutie materstva máme v sebe, a to čo robíme má pozitívny vplyv na dieťa i na ľudí okolo nás.
Vonkajšie miesto kontroly však so sebou môže priniesť pocity frustrácie, beznádeje či preťaženia z množstva vecí, ktoré nemožno ovplyvniť. Vtedy môžeme pociťovať nedostatok sily či poznania na to, aby sme spravili dôležité rozhodnutia alebo podnikli nejaké kroky smerom k nášmu dieťaťu, partnerovi či dokonca sebe samej. Často tiež prežívame veľký tlak vyvíjaný radami iných, sociálnymi normami či informáciami, ktoré môžu spôsobovať zmätok a obavy.
Miesto kontroly však nezaručuje, že situácie sa budú diať presne podľa našich predstáv.
Skôr nám dodáva silu snažiť sa robiť to, čo ovplyvniť môžeme. Materstvo totiž bezpochyby prináša situácie, nad ktorými nemáme vôbec žiadnu kontrolu. Jedným z takýchto príkladov môže byť aj samotný pôrod. Bez ohľadu na dôkladnú fyzickú i psychickú prípravu sa môžu vyskytnúť komplikácie a všetko ide zrazu celkom inak, ako sme si predstavovali. Miesto kontroly teda hovorí o psychickom nastavení v takýchto nepredvídateľných situáciách. Zatiaľ čo vnútorné miesto kontroly nám dáva silu pripraviť sa, vyhľadávať dôležité informácie a obklopiť sa podpornou sieťou, vonkajšie miesto kontroly nás môže paralyzovať, pretože “s tým aj tak nemôžeme nič urobiť”.
Hoci vnútorné miesto kontroly môže byť pomocou v prežívaní, potreba prílišnej kontroly a snahy mať všetko vo vlastných rukách môže tiež predstavovať veľké riziko. Aj tu je preto dôležité nájsť si tú vlastnú vyváženú mieru kontroly s rešpektom voči vlastným potrebám a pocitom. Niekedy pomáha uvedomiť si, že síce existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť, no konečný výsledok situácie je často mimo nášho pôsobenia. A to nie len v materstve, ale v živote vôbec.
Ako si nájsť tú vlastnú mieru kontroly?
- Veľmi nápomocná je reflexia nad situáciami z minulosti, kedy naše snahy pozitívne ovplyvnili výsledok či naopak, kedy sme automaticky vinili externé sily.
- Mindfulness či jednoduché spojenie so sebou a s vlastným prežívaním tiež môže zohrávať významnú rolu v osvojovaní si vyhovujúceho zmýšľania.
- Užitočné môže byť aj stanovovanie si drobných cieľov a zameranie sa na veci, ktoré ovplyvniť môžeme. To môže vyzerať celkom prakticky, ako napr. vytvorenie spánkovej rutiny či vhodného prostredia pre spánok dieťaťa, hoci na samotný spánok vplyv nemáme.
- V neposlednom rade je dôležité obklopiť sa podpornou sieťou ľudí a rozprávať o vlastnom prežívaní.
Milá mama, aj v tomto prípade platí, že neexistuje jedna správna všeobecne platná cesta. Najdôležitejšie je nájsť čo vyhovuje tvojmu prežívaniu a čo je správne pre teba. Ak by si prežívala veľkú beznádej, frustráciu, či pocit, že nedokážeš nič zmeniť alebo by ti naopak komplikovala prežívanie potreba mať všetko vo vlastných rukách, nezostávaj so svojimi pocitmi sama. Okrem blízkych ľudí, psychoterapeutov, sme tu aj my. Podeliť sa o to, čím žiješ, môžeš aj v rámci našej emailovej podpory či počas online podpornej skupiny. Sme tu pre teba.
autorka: Hana Maďarová
